Het vliegt je om de oren: sport is gezond, en we moeten allemaal sporten. Maar sport is vaak tijdrovend en vraagt fysiek veel inspanning. Gelukkig hoeft het niet allemaal zo intens te zijn - gaan wandelen heeft namelijk ook tal van gezondheidsvoordelen, en is heel toegankelijk om mee te starten.
Je bloedsomloop heeft enorm veel baat bij een dagelijkse wandeling, het risico om vroeger te overlijden daalt met 15% én het is nog eens goed voor je vetverbranding ook. Wij zetten hieronder de belangrijkste voordelen op een rijtje.
- Je slaapt beter en hebt meer energie, zowel fysiek als mentaal.
- Afvalstoffen verlaten vlotter je lichaam.
- Je maakt meer kans om langer (gezond) te leven.
- Er is minder kans dat je sommige kankers, een hartaandoening of diabetes type 2 krijgt.
- Je bent weerbaarder tegen verslavingen aan bv. nicotine, cafeïne, alcohol …
- Stress wordt verminderd, waardoor je beter kan omgaan met moeilijke situaties.
- Je beenderen worden sterker, want tijdens het wandelen ‘draag’ je jouw gewicht.
- Angst, depressie, burn-out … zal je als actieve wandelaar minder snel ervaren.
- Je seksleven zal erop vooruitgaan - en seks zelf is ook nog eens erg gezond!
- De werking van je hersenen verbetert: regelmatig gaan stappen komt zowel motivatie als productiviteit ten goede.
- Wandelen wekt opbeurende hormonen op, wat zorgt voor een goed humeur. Een ochtendwandeling kan dus voor sommige mensen wonderen doen.
- Wil je zwanger worden? Veel wandelen helpt zowel voor, tijdens als na de zwangerschap.
- Door je lichaam actief te bewegen, herstel je beter van blessures.
Natuurlijk is wandelen ook gewoon leuk! Je bent buiten, geniet van de natuur en frisse lucht. Het is een gezellige activiteit met vrienden of familie, maar net zo leuk om alleen te doen als je wil genieten van wat me-time. Hoeveel je het best wandelt, daar is veel discussie over. Van 10.000 stappen tot 10 kilometer per dag: zolang je maar dagelijks beweegt, ben je al goed bezig.